51岁阿姨练一年上健美赛场，体脂率降到12%

武汉一场健身品质赛的舞台上，51岁的孙绘敏和一群二十多岁的选手站在一起。这是她第一次参赛，拿了模特组小组第七名。

她健身二十多年，本职是健身教练。更早以前她是珠宝设计师，长期高压工作让身体频频报警：睡不好，总觉得累，查出肾结石，还出现过便血。朋友建议她去健身房，这一去就没停下。

为了这次比赛，她准备了一整年。教练针对短板重点打磨肩、背、臀腿，饮食按克计算：增肌期早上四五十克燕麦配蓝莓、维生素和鱼油，中午50克生米加100多克肉和青菜，晚餐补优质脂肪，少油少盐是基本要求。

身体数据的变化看得见：腰围从70厘米减到63厘米，体脂率从24%降到比赛时的12%。赛前最后六天最难，三天灌水、三天冲碳，进食极少，饮水也被严格控制，她说那几天身体发虚，全靠意志力和身体对抗。

小组9个人，多数是二十多岁的女孩。她第一次登台，紧张到全程面部紧绷没笑出来，因此丢了印象分，最终第七，距前六入围只差一步。她的判断很清醒：健美只看肌肉状态和台风，不会因为年龄给优待。

现在她早上六点多起床去健身房，白天授课，晚上九到十点睡觉，带过的学员从二十多岁到六十多岁。她说年龄只是个数字，同龄女性不必追求身材，但一定要动起来，跑步、游泳、抗阻训练都行。