今年的诺贝尔奖告诉你：熬夜的9大危害

晚睡后的调理方法

1、喝水

早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。日常可以取西洋参、枸杞子、黄芪各 10 克，作为一天量。煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。

用红枣水护肝也可以。有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周对肝脏的养护有帮助。中医认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样更利于肝脏吸收。

2、水果蔬菜餐

适当吃些水果和蔬菜，尤其是富含维生素 A 的橙黄色果蔬，能保护眼睛。蓝莓含有一定抗氧化物质，能提神、防止疲劳。

3、按摩

通过按摩后头部的天柱穴，也可帮助缓解睡眠不足造成的疲劳。天柱穴，位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。用两手除拇指外的四根手指指腹，放置在发际线位置用力按压 5 分钟。

此外还可按摩一下足三里穴，帮助晚睡者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。

千万别再 23 点后睡了，别过度透支自己的生命，到岁月不可逆转，身体不再健康时，追悔莫及。

提醒关心的人，尤其是家里常熬夜的小年轻，千万别拿健康换钱，否则将来只能拿钱换健康了。

拒绝熬夜，从今天做起！

来源： 半月谈 综合健康时报