101岁老人每天梳头，医生提醒关键在梳对

这两天，一段关于百岁老人的短视频被反复转发。老人101岁，面色红润、思路清晰，被问起保养办法，说的不是名贵补品：一辈子不用化妆品，洗脸只用凉水或温水，常年坚持“勤梳头”，再加上遇事不往心里放。

梳头这件事，在中医里确实有说法。头被称为“诸阳之会”，十二经脉和四十多处穴位汇聚于此。用梳子或手指对头皮做按摩刺激，能疏通经络、促进局部血液循环，也能让人放松、缓解头部疲劳。孙思邈在《千金方》里就写过，梳头可使“身体悦泽，面色光辉”。

真正值得学的，是那些活得久的人怎么梳。87岁的针灸名医周德安，闲下来就散散步、梳梳头。他给的频率很具体：一般保健每天1次，每次3至5分钟；治疗头痛等症状，每天2至3次，每次5至10分钟，力度稍重；他个人的睡前习惯是每周2至3次，每次至少10分钟。除了头顶，还可以顺着梳脖颈缓解颈痛、梳肩膀放松肩关节、梳腰背畅通气血。

88岁的中国工程院院士廖万清，做法更朴素：晨起和午休后，用手指从头顶缓缓梳至后颈。他把养生归结为一个“慢”字——吃饭慢、运动慢、心放宽。此前也有媒体报道，一位83岁的奶奶坚持每天梳头200次，把这件事当成了日常功课。

但梳错方向，可能适得其反。湿发时毛鳞片张开、头发脆弱，猛梳容易拉断，洗完头应先用毛巾按压吸水，再用宽齿梳从发梢轻轻梳开；梳子优先选宽齿梳、圆头气垫梳、木梳或牛角梳，避开齿尖锐利、过密的塑料梳；力度以头皮微微发热、不痛为准，不要用力刮；油性头皮别过度梳，早晚各几十下即可；脱发明显或头皮有炎症、破损时，先看皮肤科，减少刺激。

还有一点常被忽略：长寿是很多习惯叠加的结果，不是单靠梳头、冷水洗脸就能换来的。体质虚寒、头疼怕冷的人，不必强行用凉水洗脸。那位百岁老人真正难学的部分，也许不是梳头，而是那句“该吃就吃，该喝就喝，不生气、不纠结”。

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